2008年 04月 05日
明日は仕上げの40km走 |
ウィーンマラソンまであと22日
実施メニュー/12kmペース走
タイム/1:15'59"
平均ペース/6'12"
運動消費カロリー/1020kcal
月間総距離/21.5km
体重/80.9kg
体脂肪率/21.7%
体調/良好です。
今日はまた大和総合運動場に出張練習しました。
400mトラックをペース走。最初の2kmはウォームアップ、残りを5分半/kmで走る予定…だったのですが。
ぜんぜん体にスピードが乗らず、結局6分/kmのただのJOGになってしまいました。
疲れがたまってるのかな?練習の成果どころか、練習始める前のほうがまだ速かったような気がする。
こんだけ走ってんのに?
明日日曜日は総仕上げの40km走で、最後の刺激にします。残り20日あまりで、追い込むのは日数的にもぎりぎりですね。
残りの練習は疲労抜きのための練習にしますから、最後の追い込みです。
◯明日の40km走 目標
前半はLSDペースで抑えて走る。2時間を超えても良い。
後半はできれば前半のペースより上回ることを目標にする。それが難しくても、イーブンペースを出来る限り守る。
目標タイムは4時間15 分くらい。
体(脚)に異変があればすぐに中止する。
ただし、気持ちが折れたなどの理由で中止はしない。最後まで必ず走る。
道路に死なんこれ天の命なり 芭蕉
…ちょっとおおげさかな
あやめ草足に結ばん草鞋(わらじ)の緒 芭蕉
以上「奥の細道」より
クリックをよろしくお願いします
by shinichirowien
| 2008-04-05 23:32
| 練習日記