2009年 04月 05日
32km走! |
ウィーン・マラソンまであと13日
日曜日は、1本長距離を走っておかなければと思い、32km走を走ってみました。場所は例によって名取サイクルセンター。
4kmごとのラップです。
04km 28'13
08km 25'38
12km 26'42
16km 27'34
20km 26'32
24km 28'18
28km 30'01
32km 33'16
トータルタイムは、3"46'17でした。
今回は練習不足と、急激な短期集中練習がたたって、かなり疲労は蓄積しております。足はパンパンです。
それにしても、きつい。
後半8kmは完全にグロッキーでした。
こんな状態では目標の4.5はおろか、5時間も危ない。つうか、完走も危ないよ。ウィーンくんだりまで行って途中棄権では話しにならん…。
もう時間がないので、とにかく最後の手段、減量につとめます。ウィーンに入るまでにあと2kgは落とします。(1ヶ月半の練習で、すでに約3kgくらい落ちましたが。)
練習量は今後はもう落とし気味にしなければいけません。とにかく疲労回復につとめます。
日曜日は、1本長距離を走っておかなければと思い、32km走を走ってみました。場所は例によって名取サイクルセンター。
4kmごとのラップです。
04km 28'13
08km 25'38
12km 26'42
16km 27'34
20km 26'32
24km 28'18
28km 30'01
32km 33'16
トータルタイムは、3"46'17でした。
今回は練習不足と、急激な短期集中練習がたたって、かなり疲労は蓄積しております。足はパンパンです。
それにしても、きつい。
後半8kmは完全にグロッキーでした。
こんな状態では目標の4.5はおろか、5時間も危ない。つうか、完走も危ないよ。ウィーンくんだりまで行って途中棄権では話しにならん…。
もう時間がないので、とにかく最後の手段、減量につとめます。ウィーンに入るまでにあと2kgは落とします。(1ヶ月半の練習で、すでに約3kgくらい落ちましたが。)
練習量は今後はもう落とし気味にしなければいけません。とにかく疲労回復につとめます。
by shinichirowien
| 2009-04-05 23:59
| 練習日記