2009年 03月 31日
Thinking Legs |
ウィーン・マラソンまであと19日
今日は帰宅後、22時より家の周りのいつものコースを10km。
タイムは59分。
タイムだけ見ると、いつものJOGとおんなじみたいですが、今日は少し練習を工夫してみました。
最初の5kmはダラダラ続く上り坂なのですが、ここはペースを落としてLSDペースで走り、5km地点の目印、ローソン台原店を過ぎたところから、ほぼ全力に近いところまでB-UP。で、行けるところまで行く(出来ればゴールまで)つもりだったのですが、8km付近で猛烈に横っ腹が痛くなり、あえなくスピードダウン、あとは流しのJOGでとぼとぼ帰ってきました。
相変わらず情けない走りですが、こういうメリハリをつけた練習はいかにも練習をやったぁというカンジで、充実感がありますね。
今月はこれで196km。なんとか200はいきそうです。
しかし距離だけ稼げばいいってもんじゃないんですよ。
人間は「考える脚」なので、考えながら走ることが大事なんだよなあとつくづく感じる今日この頃です。
最近走っていると、体の中心がふにゃふにゃで力が入らないのを感じます。
体幹トレーニングも取り入れて行きたいですね。
いずれにしても、今度のウィーンマラソンはとりあえず通過点ですね。ランニングがまた楽しくなってきました。ちょっと気合いを入れてしばらくは走ってみます。
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今日は帰宅後、22時より家の周りのいつものコースを10km。
タイムは59分。
タイムだけ見ると、いつものJOGとおんなじみたいですが、今日は少し練習を工夫してみました。
最初の5kmはダラダラ続く上り坂なのですが、ここはペースを落としてLSDペースで走り、5km地点の目印、ローソン台原店を過ぎたところから、ほぼ全力に近いところまでB-UP。で、行けるところまで行く(出来ればゴールまで)つもりだったのですが、8km付近で猛烈に横っ腹が痛くなり、あえなくスピードダウン、あとは流しのJOGでとぼとぼ帰ってきました。
相変わらず情けない走りですが、こういうメリハリをつけた練習はいかにも練習をやったぁというカンジで、充実感がありますね。
今月はこれで196km。なんとか200はいきそうです。
しかし距離だけ稼げばいいってもんじゃないんですよ。
人間は「考える
最近走っていると、体の中心がふにゃふにゃで力が入らないのを感じます。
体幹トレーニングも取り入れて行きたいですね。
いずれにしても、今度のウィーンマラソンはとりあえず通過点ですね。ランニングがまた楽しくなってきました。ちょっと気合いを入れてしばらくは走ってみます。
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by shinichirowien
| 2009-03-31 05:00
| 練習日記