2008年 03月 21日
速く走る極意は「ヒロシ走り」? |
ウィーンマラソンまであと37日
実施メニュー/19kmJOG
タイム/2時間10分くらい
平均ペース/7分くらい
運動消費カロリー/1627kcal
月間総距離/234km
体重/81.6kg
体脂肪率/22.6%
体調/
私は時間の自由はきくほうではあるのですが、仕事をしながら練習を続けるというのは、やっぱりそれなりに大変です。今日も片付けなければならない仕事が何件かあったので、朝6時には出勤、3時頃までばたばたと片付けました。普通にやっていたら、夜中になってしまうのですが、早送りモードでぱぁ〜っとやってしまいました。最近はあんまり深夜の0時からとか、走りたくないのです。太陽の光を浴びたいですからね。
それにしても今は期末だというのに、仕事は手を抜きまくっています。仕事というのは、自分でシャットアウトしないでやろうと思ったらナンボでも出てきてしまいます。なのでややこしそうな仕事は、最初からやらないですぐに他人に放り投げてしまいます。こんな無責任では、私もだんだん立場も悪くなってくるのではないでしょうか?
とは言っても、ものごとには優先順位というものがあります。今は仕事などやってる場合ではないのです!ドン!(←机を叩く音)(←それでいいのか!?)
…まあ、なんとかなるでしょう。
午後4時にはジムへ行き着替え、RUNを決行。
ここで、ipodを忘れてきたことに気づきました。なので、今日はnike+ナシで走ることにしました。
nike+はいいコーチですが、これをONして走るのは大きなプレッシャーです。ちょっと気を抜くと、すぐにグラフに現れてしまいますから。私の場合それをブログで公開もしているので、なおさらです。
監視しているコーチがいないと、実にリラックスして走れます。ここ数日は連日の20km走で、疲れもたまっていましたので、今日は本当に力を抜いて、ラクに走りました。景色の変化を楽しみながら、途中休み休みしながら7分/km程度でのんびり走りました。コーチが見ていないと、すぐサボリモードになってしまいます。(さすがに、歩くことはしませんでしたけど。)
逆に言えばnike+は、練習を追い込むのに、本当に役に立っているということですね。見ている人がいるというのは、大事なことです。Qちゃんも、やっぱり小出監督についていて貰ったほうが良かったのかなあなどとも思ったり。
ところで、amazonから、注文していた本が届きました。
「JOBよりJOGでしょ」の白滝さんがご紹介されていたこの本。
楽して走ろうフルマラソン―正しいフォームづくりは走りの基本です
牧野 仁 / / ランナーズ
ISBN : 4947537752
フルマラソンを走るためには、体の使い方の善し悪しが何よりも重要。効率的なフォームを会得することでで、ラクに速く走るようになれるそうです。
まだ全体を読んだわけではないのですが、ポイントは「腰高で走る」こと。こう書いてもなんだか意味がよくわからないのですが、背筋を伸ばして、胸を張って、みぞおちの辺りから前に出るようにするといいのだそうです。たとえていうなら
「平面ガエルのピョン吉に引っ張られるようにして走るヒロシをイメージする」
こんな感じ?
なるほどねえ。確かに私は疲れてきて、店のウィンドウに映った自分の走る姿を見ると、うつむいて猫背気味に走ってることが多いです。スピードを上げようとして力んだときも、やっぱり猫背気味になってることが多い。これは余計な力が入ってる証拠で、良くないパターンなんですね。
早速練習で試してみました。「ヒロシ走り」は、体が不安定で心もとない気がするのですが、推進力はつきますし、何しろ疲れない。これはちょっと試してみる価値はありそうですね。
終わった後は、久しぶりに「すし哲」に行って、お寿司を食べました。白ワインを4杯ほど。
そんなにカロリーは入れてないつもりなのに、なかなか体重が減らないのは、やはりこれのせいでしょうか。禁酒が必要ですかね?
◯今日のストレッチング音楽
Skating in central park/Bill Evans and Jim Hall
Undercurrent
Bill Evans Jim Hall / / Blue Note Records
ISBN : B0000691U0
いつも応援ありがとうございます。
実施メニュー/19kmJOG
タイム/2時間10分くらい
平均ペース/7分くらい
運動消費カロリー/1627kcal
月間総距離/234km
体重/81.6kg
体脂肪率/22.6%
体調/
私は時間の自由はきくほうではあるのですが、仕事をしながら練習を続けるというのは、やっぱりそれなりに大変です。今日も片付けなければならない仕事が何件かあったので、朝6時には出勤、3時頃までばたばたと片付けました。普通にやっていたら、夜中になってしまうのですが、早送りモードでぱぁ〜っとやってしまいました。最近はあんまり深夜の0時からとか、走りたくないのです。太陽の光を浴びたいですからね。
それにしても今は期末だというのに、仕事は手を抜きまくっています。仕事というのは、自分でシャットアウトしないでやろうと思ったらナンボでも出てきてしまいます。なのでややこしそうな仕事は、最初からやらないですぐに他人に放り投げてしまいます。こんな無責任では、私もだんだん立場も悪くなってくるのではないでしょうか?
とは言っても、ものごとには優先順位というものがあります。今は仕事などやってる場合ではないのです!ドン!(←机を叩く音)(←それでいいのか!?)
…まあ、なんとかなるでしょう。
午後4時にはジムへ行き着替え、RUNを決行。
ここで、ipodを忘れてきたことに気づきました。なので、今日はnike+ナシで走ることにしました。
nike+はいいコーチですが、これをONして走るのは大きなプレッシャーです。ちょっと気を抜くと、すぐにグラフに現れてしまいますから。私の場合それをブログで公開もしているので、なおさらです。
監視しているコーチがいないと、実にリラックスして走れます。ここ数日は連日の20km走で、疲れもたまっていましたので、今日は本当に力を抜いて、ラクに走りました。景色の変化を楽しみながら、途中休み休みしながら7分/km程度でのんびり走りました。コーチが見ていないと、すぐサボリモードになってしまいます。(さすがに、歩くことはしませんでしたけど。)
逆に言えばnike+は、練習を追い込むのに、本当に役に立っているということですね。見ている人がいるというのは、大事なことです。Qちゃんも、やっぱり小出監督についていて貰ったほうが良かったのかなあなどとも思ったり。
ところで、amazonから、注文していた本が届きました。
「JOBよりJOGでしょ」の白滝さんがご紹介されていたこの本。
楽して走ろうフルマラソン―正しいフォームづくりは走りの基本です
牧野 仁 / / ランナーズ
ISBN : 4947537752
フルマラソンを走るためには、体の使い方の善し悪しが何よりも重要。効率的なフォームを会得することでで、ラクに速く走るようになれるそうです。
まだ全体を読んだわけではないのですが、ポイントは「腰高で走る」こと。こう書いてもなんだか意味がよくわからないのですが、背筋を伸ばして、胸を張って、みぞおちの辺りから前に出るようにするといいのだそうです。たとえていうなら
「平面ガエルのピョン吉に引っ張られるようにして走るヒロシをイメージする」
こんな感じ?
なるほどねえ。確かに私は疲れてきて、店のウィンドウに映った自分の走る姿を見ると、うつむいて猫背気味に走ってることが多いです。スピードを上げようとして力んだときも、やっぱり猫背気味になってることが多い。これは余計な力が入ってる証拠で、良くないパターンなんですね。
早速練習で試してみました。「ヒロシ走り」は、体が不安定で心もとない気がするのですが、推進力はつきますし、何しろ疲れない。これはちょっと試してみる価値はありそうですね。
終わった後は、久しぶりに「すし哲」に行って、お寿司を食べました。白ワインを4杯ほど。
そんなにカロリーは入れてないつもりなのに、なかなか体重が減らないのは、やはりこれのせいでしょうか。禁酒が必要ですかね?
◯今日のストレッチング音楽
Skating in central park/Bill Evans and Jim Hall
Undercurrent
Bill Evans Jim Hall / / Blue Note Records
ISBN : B0000691U0
いつも応援ありがとうございます。
by shinichirowien
| 2008-03-21 23:30
| 練習日記